私のコーピング：ホットヨガ
土田 美夏私は、2021年からホットヨガを続けています。
最初は、体幹を鍛えることが目的でした。
ところが続けているうちに、
「ヨガをすると、頭の中がリセットされる」
ということに気づきました。
ヨガでは、呼吸に意識を向けたり、自分の身体の動きを感じたりします。
そうすると、それまで頭の中にあった気になることから、いったん意識を離すことができます。
「あのこと、どうしよう……」と考え続けていた頭が、ヨガをしている間は、
「今、息を吸っている」
「このポーズ、ちょっときついな」
「もう少しだけ頑張ろう」
と、自分の身体に意識が向いていきます。
そして、ヨガが終わったときには、
**「あれ？何をあんなに考えていたんだろう」**と思うことがあります。
また、前回できなかったポーズができるようになったり、日常生活ではありえないくらい汗をかいたりすると、
「私、今日もよく頑張った！」と、ちょっとした達成感もあります。
「週に2～3回通ったほうが、もっと身体にはいいのかな」と思うこともああるのですが、
私の場合は、仕事帰りに寄り道をすること自体がストレスになので･･･
週末に行くくらいがちょうどいい。
これも、自分に合ったコーピングを見つけるということなのかもしれません。
大切なのは、誰かにとって良い方法ではなく、「自分にとって、少し楽になれる方法」を見つけることです。
**あなたのコーピングは、なんですか？**
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