何もしない時間をつくる

2026年10月21日 2026年10月21日土田美夏

土田美夏

何かをすることばかりが、コーピングではありません。
あえて「何もしない」ことも、コーピングのひとつです。

疲れすぎて何もする気が起きず、一日中ベッドで横になっていた……。
そんな経験はありませんか？
疲労やストレスで、何もする気が起きなくなることがあります。

一方で、

「今日は何もしないぞ！」
「一日ゴロゴロして過ごそう！」
と、自分で決めて何もしないこともあります。

どちらも、外から見れば同じように過ごしているように見えますが、
自分の意思で「今日は休む」と決めることは、ストレスに対処するひとつの方法なのです。

自分で決めたことなので、夜になって「今日、何もしてないやー……」と罪悪感を抱く必要もありません。

ときには、何かを頑張るよりも、何もしない時間をつくることが大切なときもあります。

＊＊心の疲れに気づいていますか？＊＊

「特に何かあったわけではないけれど、なんとなく疲れているかなあ」
そんなふうに感じることありませんか？

仕事や人間関係で気を遣ったり、頑張ることが続くことがあっても、
「私は大丈夫。まだ頑張れる」
「疲れている場合じゃない」
と、自分に喝を入れて気合を入れることもありますね。

でも、気づいていないだけで、心は疲れているかもしれません。

小さな疲れを見逃してしまうと、気づかないうちに大きなストレスになっていることもあります。
だからこそ、ストレスは小さいうちから対処することが大切です。

「私、ちょっと疲れているのかもしれない」
と、自分の気持ちに気づいてあげることは、自分を知ること、つまり自己理解の第一歩です。

そして、自分の心の声に耳を傾けることは、自分を大切にすることのひとつです。

何かを頑張る日があってもいい。
何もしない日があってもいい。

ときには立ち止まって、自分の心と向き合う時間をつくってみませんか？

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10月４日のブログでご紹介しています。