コーピングって、何？
土田 美夏私は、医療・介護職の方に「メンタルヘルスマネジメント」についてお話しする機会があります。
その中で、よくお伝えしていることの一つにが、
「自分のコーピングを、たくさん見つけておきましょう」
ということです。
コーピングとは何でしょうか？
コーピングとは、ストレスやつらい気持ちを感じたときに、自分なりに対処する方法のことです。
たとえば、嫌なことや気になることがあると、頭の中で何度も考えてしまうことがあります。
「あのとき、ああ言わなければよかった」
「これからどうなるんだろう」
「もしかしたら、こういうことかもしれない……」
そんなふうに考えているうちに、どんどん考えが膨らんで、気づけばそのことにとらわれてしまうこともあります。
そんなとき、
「これをすると、少し気持ちが楽になる」
「これをすると、気分を切り替えられる」
という、自分に合った方法を持っていることが、心のセルフケアにつながります。
コーピングは、たくさん持っておくことが大切だと言われています。
なぜなら、そのときのストレスの大きさや自分の状態によって、効果のある方法が違うからです。
「今日は誰かと話したい」 という日もあれば、
「今日はひとりで静かに過ごしたい」 という日もありますよね。
だからこそ、コーピングは一つだけではなく、いくつか持っておくと安心です。
そして、コーピングは特別なことでなくても構いません。
好きな音楽を聴く。
散歩をする。
誰かと話す。
ゆっくりお風呂に入る。
好きなものを食べる。
身体を動かす。
「これをすると、ちょっと元気になれる」
そんな方法が、あなたにとってのコーピングです。
私自身も、いくつかのコーピングを持っています。
次回から、私のコーピングを、時々ご紹介していこうと思います。
みなさんも、「自分を整える方法」を探してみてくださいね。
投稿者プロフィール
最新の記事
コーピング2026年10月21日何もしない時間をつくる
コーピング2026年10月18日私のコーピング：マインドフルネス
キャリアについて2026年10月14日キャリアとは？ 
コーピング2026年10月11日私のコーピング：推し活
